Як зробити руки сильними дівчині?
Кількість підходів та повторень
- Віджимання – 4 підходи по 10-15 разів.
- Французький жим – 3 підходи по 15 разів.
- Віджимання в упорі ззаду – 3-4 підходи по 10-12 разів залежно від підготовки.
- Розгинання рук через голову – 3 підходи по 15 разів на кожну руку.
- Розгинання руки у нахилі – 3 підходи по 15-20 разів на кожну руку.
Що можна зробити своїми руками як подарунок?
15 цікавих ідей для подарунка своїми руками
- Торт Чудовим подарунком і дорослій, і дитині стане красиво оформлений торт власного приготування. …
- Фотокнига …
- Кераміка ручної роботи.
- Мило ручної роботи …
- Календар з фотографіями.
- Футболка з унікальним принтом.
- В'язані речі …
- Картина за номерами по фото
