Чим краще харчуватися на роботі?
Зміст:
Що дієтологи рекомендують купити на обід в офіс та на виробництво:
- супи, гарніри для повноцінного насичення організму;
- овочеві салати з приправами та спеціями;
- омлет, яєчня із зеленню та сиром;
- круп'яні гарніри, приправлені соусами;
- тушкована з овочами риби та м'яса.
Що можна їсти під час роботи?
Що можна взяти на перекус
- палички з хумусом. …
- фрукти – банани, яблука, апельсини. …
- горіхи – підійдуть будь-які горіхи або їх суміші. …
- йогурти – краще вибирати йогурти без доданого цукру.
- горіхова паста без цукру з цільнозерновими хлібцями. …
- бутерброди – цільнозерновий хліб, овочі та просте м'ясо.
Що можна купити в магазині поїсти на роботу?
Легкі та ситні гарніри для перекушування на роботі
| Сніданок | Обід | Полудень |
|---|---|---|
| Вівсянка із фруктами | Гречка з курячою грудкою | Макаронні салати |
| Яєчня | Рисові локшина з овочами. | Сирні страви |
| Тости з авокадо | Картопляне пюре з тушкованим м'ясом | Фрукти та ягоди |
Що можна поїсти на обід у офісі?
Ось список продуктів, які мають бути в раціоні офісного працівника:
- Овочі, фрукти, висівки, цільнозернові крупи, насіння льону. …
- Індичка, курка, сир, кефір, натуральний йогурт. …
- Жирна риба, горіхи, насіння, яйця. …
- Бобові, крупи, макарони із твердих сортів пшениці.
Правильне харчування на роботі Дієта для офісних …
Правильне харчування роботі – баланс білків, жирів, вуглеводів. Калорійність їжі має відповідати витраті енергії за добу.