Чи можна займатися спортом після 2000?
З медичної точки зору, суворих заборон на фізичну активність у вечірній час немає. Більше того, відвідуючи тренажерний зал увечері після роботи, можна спокійно приділити час спорту, не відчуваючи жорстких часових рамок і не боячись запізнитися в офіс.
Коли краще займатися спортом до їди чи після?
Невелика порція білкової їжі перетравлюється у шлунку за 40-50 хвилин, прості вуглеводи – менше, ніж за 20 хвилин, складні – близько 1,5 години. Оптимально планувати їжу за 1,5-2 години перед тренуванням.. Організм має добрий запас енергії.