Що не можна робити, якщо підвернув ногу?
Чого не можна робити, якщо підвернув ногу
- Не займайтеся спортом, який навантажує гомілковостоп, поки болить нога.
- Не приймайте теплі ванни і не намагайтеся «вилікувати» гомілковостоп гарячими компресами або походом у лазню в перші 2-3 дні після травми. …
- Не масажуйте гомілковостоп перші 2-3 дні після травми. …
- Не залежуйтесь.
Збережена копія
Що робити, якщо трохи підвернув ногу?
Як поводитися, якщо підвернули ногу?
- Тримайте ногу у спокої і постарайтеся уникати навантаження на пошкоджену стопу.
- Додайте лід до пошкодженого суглоба на 15-20 хвилин. …
- Обмотайте туго стопу і кісточку еластичним бинтом або надягніть компресійну панчоху, щоб уникнути надмірного набряку.