Як часто потрібно робити підтягування?
Так, оптимальна частота підтягувань для швидкого збільшення м'язової маси два рази на тиждень. За одне тренування робиться 3 якісні підходи по 7-9 підтягувань. Виходить, що при правильному розподілі навантаження, у сумі за сім днів потрібно буде підтягнутися від 42 до 54 разів.
Чи можна підтягуватись через день?
Чому відповідь на питання про те, чи можна підтягуватися на турніку щодня, негативна: Тому що м'язи ростуть не при самих підтягуваннях, а під час відпочинку. Отже, м'язам необхідно давати відпочинок – і займатися максимум через день, а мінімум раз на тиждень