Що корисно пити після пробіжки


Що краще пити після бігу?

У будь-якому випадку після бігу потрібно поповнити запас рідини, глікогену та відновити м'язи. Для цього оптимальні страви або спортивні батончики із співвідношенням вуглеводів та білків 3:1 або 4:1, а також вода або спортивні напої.

Що потрібно пити бігунам?

Якщо зібрати якийсь базовий набір для тих, хто планує багато та ефективно бігати, то сюди обов'язково слід включати такі добавки:

  • BCAA.
  • Ізотонік
  • Мультипротеїнова суміш
  • L-карнітин
  • Передтренувальні комплекси
  • Креатин
  • Вітамінно-мінеральні комплекси

Що п'ють спортсмени на відновлення?

Спортивне харчування для відновлення

  • Роль спортивного харчування
  • Протеїни
  • Гейнери та вуглеводні суміші
  • Креатин
  • Амінокислоти
  • Вітаміни та мінерали

Що не можна їсти бігунам?

До них відносяться газування, магазинні соки, чіпси, фастфуд, борошняне, солодощі, ковбасні вироби, покупні соуси і т. д. Бігунам слід бути обережнішими з сіллю, швидкими вуглеводами, продуктами з високим глікемічним індексом, молочними продуктами та червоним м'ясом.

Що краще пити після пробіжки: основні напої

Який напій найкраще пити після пробіжки? Чи можна після пробіжки пити газовану воду? Що ще можна пити після пробіжки, окрім води?

Вам також може сподобатися

Більше від автора