Що краще пити після бігу?
Зміст:
У будь-якому випадку після бігу потрібно поповнити запас рідини, глікогену та відновити м'язи. Для цього оптимальні страви або спортивні батончики із співвідношенням вуглеводів та білків 3:1 або 4:1, а також вода або спортивні напої.
Що потрібно пити бігунам?
Якщо зібрати якийсь базовий набір для тих, хто планує багато та ефективно бігати, то сюди обов'язково слід включати такі добавки:
- BCAA.
- Ізотонік
- Мультипротеїнова суміш
- L-карнітин
- Передтренувальні комплекси
- Креатин
- Вітамінно-мінеральні комплекси
Що п'ють спортсмени на відновлення?
Спортивне харчування для відновлення
- Роль спортивного харчування
- Протеїни
- Гейнери та вуглеводні суміші
- Креатин
- Амінокислоти
- Вітаміни та мінерали
Що не можна їсти бігунам?
До них відносяться газування, магазинні соки, чіпси, фастфуд, борошняне, солодощі, ковбасні вироби, покупні соуси і т. д. Бігунам слід бути обережнішими з сіллю, швидкими вуглеводами, продуктами з високим глікемічним індексом, молочними продуктами та червоним м'ясом.
Що краще пити після пробіжки: основні напої
Який напій найкраще пити після пробіжки? Чи можна після пробіжки пити газовану воду? Що ще можна пити після пробіжки, окрім води?