Скільки має тривати затримка?
Що таке затримка Затримка – це завершальна частина тренування, яка триває 5-15 хвилин і включає низько-або середньоінтенсивні вправи. Збережена копія
Для чого потрібно робити затримку після тренування?
Затримка знижує схильність до закріпачення м'язів після навантаження. Часто допомагає знизити синдром відстроченого початку м'язової хворобливості (DOMS). Говорячи простою мовою, DOMS – це біль або жорсткість м'язів, що відчувається протягом 24-72 годин після виконання фізичного навантаження.