Як вийти зі стану вигоряння?
Почніть з малого: відривайтеся ненадовго від екрану, короткі прогулянки в обід і зафіксуйте час відходу до сну: не дозволяйте собі засиджуватися зі смартфоном довше запланованого. Поверніть ритм у своє життя, чергуйте інтенсивну роботу з розв'язанням задач у більш спокійному темпі.
Як прийти у норму після вигоряння?
7 способів відновлення після вигоряння
- Пиши…
- Вивчи техніки розслаблення та контролю стресу.
- Плануй свій розклад «від відпочинку».
- Позбудься багатозадачності …
- Встанови систему підтримки.
- Пропрацюй спосіб мислення та встановлення …
- Збери фінансову подушку безпеки