Як можна витягнути руку

Як розтягнути руку?

Розтяжка кисті руки Це проста вправа, при якій вам потрібно просто розтягнути кисть за допомогою іншої руки. Тримайте одну руку прямо, а іншою рукою плавно витягуйте пальці кисті вниз та вгору. Повторіть вправу 5-10 разів на кожній руці.

Як розминати руки?

Обов'язково починаємо з розминки:

1. Зусилля стисніть кулаки і максимально розкрийте долоні 5 разів.
2. Стисніть кулаки, повертайте ними по 5 разів на кожну сторону.
3. Повертайте кожним пальцем руки за кілька секунд.
4. Розслабте кисті та струсіть.