Як розтягнути руку?
Розтяжка кисті руки Це проста вправа, при якій вам потрібно просто розтягнути кисть за допомогою іншої руки. Тримайте одну руку прямо, а іншою рукою плавно витягуйте пальці кисті вниз та вгору. Повторіть вправу 5-10 разів на кожній руці.
Як розминати руки?
Обов'язково починаємо з розминки:
- Зусилля стисніть кулаки і максимально розкрийте долоні 5 разів.
- Стисніть кулаки, повертайте ними по 5 разів на кожну сторону.
- Повертайте кожним пальцем руки за кілька секунд.
- Розслабте кисті та струсіть.