Як правильно пити протеїн для набору маси?
Щоб отримати максимальний ефект, протеїн рекомендовано приймати чотири або п'ять разів на день:
- перший прийом буде вранці після сну. …
- перед тренуванням. …
- після тренування. …
- перед сном. …
- п'ятий прийом можливий за бажанням, між їдою.
Як швидко набрати вагу за допомогою протеїну?
Людям, які планують набрати вагу, має сенс збільшити частку багатих білком продуктів у своєму звичайному раціоні. Щоб отримати приблизно 20 г додаткового білка на добу, достатньо додати до раціону 100 г лосося або 200 г вареної сочевиці.