Як правильно робити вправи з колесом?
Візьміться за ручки ролика, округліть спину і напружте прес, випряміть і заблокуйте лікті. Катіть ролик уперед, зберігаючи положення корпусу. Слідкуйте, щоб поперек не прогинався протягом усієї вправи. Дойдіть до точки, з якої зможете повернутися, і котіть ролик назад. Збережена копія
Які м'язи качає колесо?
Незважаючи на простоту конструкції, гімнастичний ролик є дуже ефективним снарядом, оскільки в ході тренувань відразу задіяно широкий спектр м'язів. черевного преса (насамперед), грудей, спини, рук та ніг, які одночасно одержують суттєве навантаження.