Categories: Корисне

Як правильно розминати руки перед тренуванням

Якщо ви тренуєте руки або виконуєте планки та віджимання, не забувайте добре розминати перед тренуванням зап'ясткові суглоби, які одержують велике навантаження. Для цього зігніть руки у лікті і почніть обертати зап'ястями по колу. Скільки виконувати: 7 обертань в одну сторону, потім 7 обертань в іншу сторону. 7 серп. 2020 р.

Як розім'яти руки перед силовиком?

Глибоко вдихнувши, зробіть крок однією ногою вперед, водночас розводячи руки в бік. Тримайте м'язи рук та преса в напрузі. Поверніться у вихідне положення на видиху. Виконайте 3 підходи по 12-15 повторів, намагаючись присідати якнайглибше.

Як розминати кисті перед тренуванням?

Зусилля стисніть кулаки і максимально розкрийте долоні 5 разів. Стисніть кулаки, повертайте ними по 5 разів на кожну сторону. Повертайте кожним пальцем по кілька секунд. Розслабте пензля і струсіть.

admin

Share
Published by
admin

Recent Posts

Якісний ремонт телефонів у Тернополі: швидко та надійно

Сучасний смартфон — не просто засіб зв'язку, а повноцінний інструмент для роботи, спілкування й розваг.…

11 години ago

Лікарня Чернівці: сучасна медицина з турботою про кожного пацієнта

У великому місті важливо мати доступ до якісної та своєчасної медичної допомоги. Коли ви шукаєте…

17 години ago

Как изучать несколько языков одновременно и не запутаться

Мы живем в мире, где знание двух-трех языков становится не роскошью, а требованием времени. Многие…

17 години ago

Теплогенератори Бізон — альтернатива твердопаливним котлам

Теплогенератор «Бізон»: рекомендується до придбання У суворих реаліях сучасного агропромислового комплексу врожай залежить не тільки…

4 дні ago

PRYNADA — ресторан, де традиції набувають сучасного звучання

PRYNADA Ukrainian Cafe — це перший ресторан актуальної української кухні, де класичні рецепти набувають сучасного…

5 днів ago

Імідж у деталях: яку роль відіграє пакет у сприйнятті бренду

Бренд – це не просто продукт чи комплекс послуг, а якийсь образ із певним іміджем,…

6 днів ago