Що потрібно, щоб зробити вихід силою?
Для оволодіння технікою виходу силою необхідно розучувати вправу з блоків. Спочатку потрібно навчитися підтягуватися на турніку не менше 10 разів, віджиматися на брусах до 15 разів і вже після цього приступати до вправ, що підводять. Збережена копія
Як збільшити кількість виходів із силою?
Для підвищення силової витривалості можна ще робити сети, підтягування + виходи. Саме в такому порядку робимо 5-7 підтягувань і на тлі попередньої стомлюваності відразу пробуємо робити виходи. Можна робити як без ваги, так і з вагою. Ще варіант прогресувати у кількості – EMOM тренування.
