Що робити, якщо ти не гнучкий?
Якщо ви хочете підвищити гнучкість тіла, то оптимальний варіант поєднувати дихальну роботу, статичну розтяжку та динамічну розтяжку. Комбінування вправ із силовими тренуваннями може швидше покращити вашу гнучкість та рухливість. Ефекту можна досягти, приділяючи диханню та розтяжці по 10 хвилин на день.
Чи можна стати гнучким у 14 років?
Так можна! і не те що не багато, а дуже багато! Необхідно виконувати різноманітні вправи на розтяжку, бажано після гарної розминки. Займатися слід щодня, але починати слід дуже обережно, щоб не викликати сильний біль у суглобах і крепатуру м'язів.
