Як навчитися швидко висипатись?
Ось кілька порад, які допоможуть заснути швидше:
- Прийміть гарячу ванну чи душ перед сном.
- Не читайте та не приймайте їжу в ліжку.
- Намагайтеся розслабитися і не думати про те, як би швидше заснути.
- Не дивіться на годинник, коли засинаєте.
- Організуйте свій вечірній ритуал.
Збережена копія
Як прокидаються йоги?
6. Як правильно прокидатися? Поспішаючи, м'яко, протягом 5–10 хвилин потрібно перейти від сну до неспання. Потім прийняти прохолодний або контрастний душ, випити склянку води та на йогу!