Чому корисно їсти жири?
Зміст:
Прослухати це повідомленняПризупинитиЖири – необхідний компонент живлення, який виконує безліч функцій: дає нам енергію, стимулює мозкову діяльність, служить будівельним матеріалом для клітин та тканин, бере участь у засвоєнні вітамінів A, D, E, K, допомагає регулювати обмін речовин. Тому їсти жири можна і навіть потрібно.
Чим допомагають жири в організмі?
Прослухати це повідомленняПризупинитиЖири необхідні для еластичності кровоносних судин, завдяки чому корисні елементи швидше проникають до тканин та клітин, сприяють нормалізації стану шкірних покривів, нігтьових пластин та волосся. Жири у великих кількостях містяться в горіхах, вершковому маслі, маргарині, жирі свинем, сирі твердому.
Чим корисні та шкідливі жири?
Прослухати це повідомленняПризупинитиЖири погані та хороші Ненасичені жири повинні бути основним типом жиру у вашому раціоні, оскільки вони знижують ризик розвитку атеросклеротичних бляшок на стінках артерій та підвищують рівень корисного холестерину в крові.. Насичені жири, навпаки, сприяють утворенню цих бляшок та підвищенню шкідливого холестерину.
Де взяти корисні жири?
Прослухати це повідомленняПризупинитиМононенасичені жири містяться в таких продуктах, як горіхи, авокадо та оливкова олія. Вони також містяться в деяких видах м'яса, таких як курка та індичка. Поліненасичені жири містяться в таких продуктах, як жирна риба (лосось, тунець і скумбрія), лляне насіння та волоські горіхи.
Корисні жири: список з 19 продуктів, багатих на …
Які жири корисні для організму? Зазвичай такими вважають мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти. Вони допомагають знижувати рівень холестерину, що забиває артерії, що йде доповненням до інших їх корисних для серця властивостей. Дослідження
admin
Залишити відповідь