Планка спрямована на те, щоб зміцнити необхідні групи м'язів спини – пряма, найширша, м'язи попереку та шиї. Постава стає прямішою і рівнішою, а вплив на м'язи преса робить живіт красивим і підтягнутим.
Яка користь від планки?
Користь планки Великим плюсом вправи є статичність її виконання, що дозволяє не навантажувати суглоби. Також під час виконання планки задіяні м'язи: – вся група м'язів живота (черевний, бічний, нижній прес); – М'язи спини, які підтримують хребет. Збережена копія
Що планка дає за 30 днів?
підтримує внутрішні органи, стабілізує поперековий відділ хребта, особливо при виконанні рухів, що включають руки та ноги.
