Що містить багато білка?

Яка їжа містить багато білків?

Топ-20 продуктів із високим вмістом білка (У середньому на 100 г)

  • Червона ікра – 36 г;
  • Соя – 36 г;
  • Сир "Пармезан" – 36 г;
  • Куряча грудка – 31 г;
  • Гарбузове насіння – 30 г;
  • Тунець – 29,15 г;
  • Пісна яловичина – 29 г;
  • Свинина (вирізка) – 26 г;

Скільки білка потрібно з'їдати за день?

Дорослим, чий спосіб життя не є особливо активним, радять щодня споживати приблизно 0,75 г білків на кілограм маси тіла. У середньому це 55 г для чоловіків та 45 г для жінок. Їх можна отримати з двох порцій (розміром долоню) таких продуктів як м'ясо, риба, тофу, горіхи або бобові.

Де найбільше білка таблиця?

ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТ БІЛКУ:

Назва продукту Зміст білка у 100 гр Відсоток добової потреби
Молоко сухе нежирне 33.2 гр 47%
Ікра червона зерниста 31.5 гр 45%
Гриби білі сушені 30.3 гр 43%
Пилок (перга, обніжжя) 30 гр 43%

Які продукти збільшують білок в крові?

Продукти з максимальним змістом білка

  • Яйця
  • Молоко
  • Йогурт
  • Соя
  • Фісташки
  • Курка та індичка
  • Риба та морепродукти

Де найбільше білка?

Продукти з високим вмістом білка

  • Сир Один із продуктів-лідерів за змістом білка – Це без сумніву сир. …
  • Інші види сирів Сир – далеко не єдиний сирний продукт, що відрізняється високим вмістом білка. …
  • Білкова закваска.
  • М'ясо …
  • Риба …
  • Яєчний білок
  • Молоко …
  • Йогурт

У якому овочі найбільше білка?

Таблиця вмісту білків в овочах та фруктах

Назва Зміст білка у 100гр Калорійність (100гр)
Соя (зерно) 34.9 гр 364 ккал
Сочевиця (зерно) 24 гр 295 ккал
Маш 23.5 гр 300 ккал
Горох (лущений) 23 гр 299 ккал

•Dec 7, 2015

Як отримати 100 г білка на день?

Підбираємо оптимальні джерела білка

  1. Спортивний протеїн: до 75 г.
  2. Соєві продукти: 30–50 г (Тофу, соєве м'ясо, соєве молоко).
  3. Горіхи: 10-20 г (Пекан в середньому містить 10 г білка на 100 г продукту, кешью – близько 13 г, кедрові, лісові та волоські горіхи – 15 г, мигдаль та фісташки – до 22 г, арахіс – 23–26 г).

Вам також може сподобатися

Більше від автора