Categories: Корисне

Чого краще не робити перед змаганнями

Не треба виправляти помилки спортсмена незадовго до змагань, це лише внесе плутанину у його вміння. Не потрібно робити вправи на розтяжку вже за тиждень до змагань, тому що м'язи втрачають швидкість. Перед будь-яким турніром потрібно змушувати спортсменів долати свій страх через певні вправи.

Що надає сили перед змаганнями?

За 4 години до початку змагань можна з'їсти близько 250-300 г їжі, більша частина якої має бути вуглеводною, наприклад, хліб, картопля, морква, шпинат та відварене біле м'ясо або яловичина. За 2-3 години можна з'їсти морську рибу, омлет, випити какао чи каву з молоком.

Що краще зробити перед змаганнями?

Перед змаганнями їжте правильно і в потрібний час Для цього потрібно лише 200-400 калорій. Важливим є час прийому їжі. Щоб максимізувати використання м'язового глікогену (на яке сон не вплинув) потрібно завершити сніданок за три години до початку старту або тренування.

admin

Share
Published by
admin

Recent Posts

Економія без шкоди для здоров’я: як обрати оптимальний корм для котів в умовах обмеженого бюджету

"Кіт Васько вже третій день крутить носом від нового економ-корму", — скаржилася мені подруга Оксана…

1 день ago

Бренд Salomon: надійне взуття для активного способу життя

У світі, де комфорт і функціональність давно перестали бути розкішшю, вибір правильного взуття відіграє ключову…

1 день ago

Запчастини на культиватор та John Deere запчастини в Україні

ТОВ ТК «Ванагро» — ваш перевірений постачальник сільськогосподарської техніки та комплектуючих в Україні. Якщо вас…

3 дні ago

Орієнтування та стрільба в темряві: чому тепловізійний приціл — вибір професіоналів

Темрява завжди була викликом для людей — особливо, коли йдеться про орієнтування на місцевості чи…

4 дні ago

Використання альтернативних джерел енергії для обігріву басейну

Обігрів басейну — це важлива складова його повноцінного використання не лише влітку, а й у…

4 дні ago

Обслуговування бізнесу банками України: фінансова опора для малого та середнього підприємництва

Успішний бізнес не існує без надійного фінансового партнера. Саме банки виконують роль стабілізатора та каталізатора…

7 днів ago